14
Giu

GLUTEI DI MARMO E.. POSTURA

GLUTEI DI MARMO: CHE RUOLO HA LA TUA POSTURA?

Gli esercizi per glutei in palestra sono una vera ossessione,

specie per il pubblico femminile alla ricerca del lato B perfetto.

PREMETTIAMO CHE GLI ESERCIZI FONDAMENTALI SONO LO SQUAT,GLI STACCHI, GLI AFFONDI!! SENZA QUESTI NON SI PUÒ ANDARE LONTANO.

Ma cambiamo prospettiva un attimo, analizzando il ruolo della postura ideale per farli risaltare al massimo enfatizzando quanto di buono è possibile fare con gli esercizi sopra indicati.

Come può la postura rassodare i glutei favorendo l’attivazione dei glutei?

Qual’è il ruolo in tutto ciò della lordosi lombare?

La postura, in modo specifico, la lordosi lombare, influenza in maniera determinante sia il profilo del gluteo sia l’efficacia degli esercizi mirati al rinforzo di questi e di conseguenza dei risultati estetici che si ottengono.

COSA FARE PER LAVORARE IN MODO EFFICACE?

Sicuramente:

-Farsi valutare attentamente la postura da un tecnico,

-analizzare eventuali alterazioni che possono influenzare lo sviluppo dei glutei,

– capire la mobilità della colonna.

In caso di lordosi lombare ridotta sarà fondamentale lavorare bene aggiungendo nella scheda di allenamento esercizi mirati a ripristinare la fisiologica curvatura sopracitata,  da associare certamente ai migliori esercizi come Squat, Affondi, Stacchi e Step-up.

Et voilà, obiettivo “glutei come marmo” in palestra ATTIVATO!

BY VIRNA FITNESS TRAINER

Se potrebbe interessarti venire a trovarci per studiare una soluzione personalizzata ne saremo davvero lieti!!