01
Set

9 trucchi per raggiungere i tuoi obiettivi in palestra

Non fare parte dell’88% delle persone che falliscono:

ecco 9 consigli per aiutarti a trovare il successo

Succede prima di ogni estate e ad ogni inizio anno nuovo: decidi che ora inizierai a perdere peso, mangiare meglio e fare esercizio.

Sfortunatamente, fino ad ora hai fatto parte dell’88% delle persone che falliscono in questi propositi in tempi da record.

Come puoi fare quindi per tenerti sulla strada verso i tuoi obiettivi ed evitare le
solite scuse?

Eccoti qualche consiglio utile per non fallire anche questa volta:

-Definisci i tuoi orizzonti

Il tuo viaggio non può iniziare senza una destinazione ben definita.

Un obiettivo inizia con la definizione del risultato che vuoi ottenere nel lungo termine.

Potrebbe essere “voglio cambiare le mie abitudini alimentari”, oppure “voglio perdere 10 chili” o magari “voglio smettere di fumare”,

DEVI decidere dove vuoi arrivare.
Alle volte parlare con un coach o con un consulente fitness può aiutarti nel chiarire questo punto importante.

-Pianifica

Definire l’obiettivo è il primo passo, ma rimane inutile se non creiamo la strada per arrivarci dicendo a noi stessi “ otterrò questo risultato facendo…”.

Questo è il momento migliore per fare un po’ di ricerca, blog su ricette sane, articoli e storie di persone che ce l’hanno fatta e trovare la migliore palestra nella tua zona.

Una buona palestra saprà offrirti un piano personale ed un supporto continuo nel
tuo percorso.
Sii realista ed inizia con un obiettivo raggiungibile

Se il tuo obiettivo è molto importante, è ora di definire gli obiettivi “di mezzo”.

Il successo non si raggiunge da un giorno all’altro, e piccoli miglioramenti vanno
monitorati per tenere alta la motivazione.

Se per esempio il tuo obiettivo è quello di perdere 10 chili, puoi iniziare con il perderne 2 e festeggiare quando ottieni questa prima vittoria.

-Trova un gruppo di supporto

Alle volte amici e parenti sembrano remare contro i tuoi obiettivi.

Aperitivi, feste e pranzi in famiglia dove chiunque ti giudica per le tue scelte non sono ostacoli semplici, specialmente agli inizi di un percorso.

Trovare un ambiente di supporto, con persone che stanno intraprendendo il tuo
stesso percorso ti aiuterà a rimanere costante e motivato.

Compagni di allenamento, personal trainer con cui controllare i tuoi risultati, e tante persone che condividono il tuo nuovo stile di vita ti aspettano nella tua palestra di fiducia.

-Sii gentile ed onesto con te stesso

Ok, hai saltato un allenamento e mangiato quel pasticcino: vale quindi la pena di
buttare tutto all’aria?

Tutti inciampiamo e facciamo piccoli errori, non è la fine del mondo.

Ricomincia da dove hai lasciato, non cadere vittima del senso di colpa.
Un bravo coach ti dirà che non si ingrassa per un pasticcino come non si dimagrisce con un’insalata.

-Tieni traccia dei risultati

Tieni traccia del tuo peso, di quello che mangi, di che peso utilizzi nelle ripetizioni, delle circonferenze che misuri.

Ogni dato ti aiuterà a renderti conto dei progressi e capire come procedere.

Puoi fare tutto da solo o scegliere di affidarti a qualcuno: in Action Club per
esempio, i personal trainer tengono traccia dei tuoi dati ed ogni 4 settimane ti
aggiornano sui risultati, in base ad essi preparano il tuo nuovo programma.

-Datti una pacca sulla spalla!

Un premio per aver svolto un buon lavoro può aiutare a tenere alta la motivazione a continuare.

 Certo, se mangiare un gelato come premio per non aver mangiato dolci per un mese sembra un controsenso, puoi provare a premiarti con un nuovo
completo da palestra, una lezione di personal training, una crema per il corpo o un week end di relax.

Ma mi raccomando, assicurati che il premio sia proporzionato al risultato! Perdere 2 chili è un ottimo passo verso l’obiettivo dei 10, ma forse non è ancora il momento di celebrare andando un mese in ferie alle Maldive.

-Importante: non stagnare!

Continua a trovare nuovi obiettivi, anche quando raggiungi il primo.

La continua ricerca del miglioramento renderà sempre la tua vita piena e attiva. Una volta persi 10 chili, puoi decidere di provare una nuova disciplina come ad esempio il Crossfit, oppure di definire di più i muscoli, o perché no di diventare più forte e alzare 100 chili in panca piana.

E tu cosa vuoi ottenere? Cosa stai aspettando per iniziare?

-Trova una guida

Affidarsi ad un coach aumenta di gran lunga le possibilità di raggiungere gli obiettivi, e velocizza i progressi.

Sapere di dover rendere conto a qualcun altro oltre noi stessi di quello che stiamo facendo è un ottimo modo per assicurarci di rimanere costanti!

In Action Club consulenti del benessere e coach sono a tua disposizione per
aiutarti a definire i tuoi obiettivi, pianificare il tuo percorso, monitorare i tuoi
risultati ed aiutarti a mantenerli.

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